眠れない毎日に欠かせない「アプリ」
あぁ…眠たい…
そんな日々が続いてませんか？
新生活もそろ慣れ始めたり、まだだったりで新たな環境を満喫してますか？
特に最初の頃は楽しみと不安が混じって様々な想いがあるでしょう。
けれども段々慣れてくると新鮮味がなくなる心身が落ち着いてきます。
そして慣れたことによる不安も出てきます。
そんな時に寝れないと余計に不安になりますよね。
一部の人はお酒の力でどうにかしようとしますが未成年には絶対出来ないですし、お酒が弱い人にもオススメ出来ないです。
お酒の力で眠気を呼んでも尿意が近くなったり肝臓にも負荷をかけたりといいことなしです。
そこで僕がオススメするのは2つのアプリです。
僕は社会人半年目で寝れない日々がずっと続き、寝れてもロクに疲れがとれずどうしたらいいかグーグル先生に質問したらそのアプリが出てきて今も使ってます。
まず1つは「熟睡アラーム」
こちらは主にアラーム機能がメインですがこのアプリをオススメする理由があります。
- センサーを利用し睡眠時の状況をグラフ化することで自分のその日の睡眠を「見る」ことが出来る
- スマートアラームを利用することで設定時間より少し早く起きれる
まず最初のグラフ化についてですが浅い眠りはどうなのか。深い眠りはどうなのか。といった自分の眠り方についてみることが出来ます。
これは4月8日に僕がどのような睡眠状況だったのか、実際のアプリで計測したものになります。
この様に自分の眠りを毎日とることで今の自分が疲れているのか、またはちゃんと眠れているのかはっきり分かるのでオススメです。
2つ目についてですがこの機能は設定したアラームの時間を目安に眠りが浅い時に起こしてくれる機能です。
浅い眠りの時に起きるのと深い眠りの時どちらが快適に起きれるかは浅い眠りの方が圧倒的だと思います。その浅い眠りで起きれる人はなかなか難しいですがこのアプリはその時間を計測し、起こしてくれるすごいやつです。
毎日の睡眠状況と目覚めのいいタイミングで起きたい人はぜひ使ってください。
今僕が紹介したのは「睡眠を見ること」「目覚め」を2つに重点を置きましたが今度は「寝る」ことに重点を置きます。
そのアプリは
寝たまんまヨガというアプリです。
このアプリはタイトルのまま寝ながらヨガをするのですが気付いたら寝落ちしているというなんとすごいプログラム！！
こちらは無料プログラムと有料プログラムの2つがあります。
無料のでまずどんなものなのかこちらで体験してみることをオススメします。
時間も30分前後の内容です。始めのやることは大体が一緒ですが後半の内容が全く別です。寝ながら五感を使い身体をリラックスすることを目的にしてますので全ての内容が終わるころには心も体も穏やかで心地よい気持ちになります。
寝落ちしてもよし、全て聞いて心地よくなるのもよし、こんな贅沢（？）なアプリがあるなんて…
2つのものはgoogleストアにももちろんありますので一度ご覧ください。
この2つのアプリの使い方ですが
- 熟睡アラームでアラームを設定する
- 寝たまんまヨガで聞きたいプログラムを聞く
- 寝る(ヨガ)準備をする
僕はこうして利用してます。
もちろん片方だけでも十分に効果はあります。
睡眠は人生の3分の1は占めてると言いますので少しでも良い眠りを実現することは悪い事ではないですし寝ることが嫌いな人はおそらくいないと思います。
このやり方が正解ではないので皆さんも新しい環境で慣れない事や不安なことで寝れないことばかりな人もいると思います。
一日でも早く生活に慣れることも大事ですが寝ることはなによりも身体にとって大事なことです。
